ダイエットの停滞期ってどんな状態？
ダイエットを始めてから大体2、3週間ほど経つと、順調に減ってきた体重が、突然減らなくなってしまいます。
そういう状況に陥った時これがもう自分の限界。。と勝手に思い込みせっかく頑張ってきたダイエットをやめてしまったり、もうこれ以上は無理だと諦めてしまったりしてはいけません。
こういった体重の変動が起こらない時期は、ダイエットの停滞期といって、ダイエットに励んでいる人なら誰でも経験することなのです。
それまでがんばってきた事を継続し、ダイエットを続けていけばまた体重は必ず減っていきます。
もうこれ以上体重は落ちない・・と考えるのは、単に自分自身の思い込みに過ぎません。
ダイエットの停滞期は何故起きる？
それでは、一体何故こういった停滞期という現象が起こるのでしょうか。
ダイエットにより食事制限をすると、今まで摂っていた栄養が体内に入ってこないことに身体が気づきます。
そして体はその変化を学習し、栄養をあまり使わないようにしようとします。
またそれと同時に、摂取した栄養をいつも以上に体の中に摂り込もうとします。
したがって停滞期とは、ある意味体が訴える危険信号ともいえるので、体重が減らなくなった、あるいは体重の減り方が鈍ったからと言って、今までよりも激しいダイエットを行うような事をしてはいけません。
ダイエットをしていて、もし体重が減らない期間が2週間続けば、体がコントロールして停滞期に入ったんだな、と考えましょう。
停滞期では、それまで続けてきたダイエットメニューを今までどおり行い、何も変わらずに自然にしていることが大切です。
もし、2ヶ月が経過しても体重の減少が起きないようなら、一度ここでご自身の実践しているダイエットメニューを見直してみると良いでしょう。
ダイエットとは、基本的に順調期と停滞期を繰り返すものなので、停滞期に入っても焦らず挫折せず続けていってください。
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